Po pierwsze, umiejętności. Podcast o tym, jak być na czasie

Kariera i rozwój a zdrowie psychiczne

Wypalenie zawodowe i życiowe, rozwój w pracy i poza nią, sposoby na dbanie o zdrowie psychiczne – między innymi takie są główne tematy kolejnego odcinka podcastu, którego gościnią jest dr Ewa Woydyłło. 

Dr Ewa Woydyłło – psycholożka, terapeutka uzależnień, autorka wielu książek, m.in. “Wybieram wolność, czyli rzecz o wyzwalaniu się z uzależnień”, “Rak duszy” czy “Poprawka z matury” – to gościni kolejnego odcinka podcastu “Po pierwsze, umiejętności”.

Wypalenie zawodowe i życiowe

W ostatnich latach wiele mówi się o zgubnych skutkach zapominania o higienie psychicznej. W pogoni za kolejnymi sukcesami zawodowymi wiele osób nie dba o własne emocje, a także o równowagę między życiem prywatnym a pracą. Stąd coraz więcej przypadków wypalenia zawodowego. 

Wypalenie zawodowe to zmęczenie, a raczej przemęczenie. I dotyczy nie tylko pracy, lecz szeroko pojętego życia. Ktoś, kto prowadzi dom, zajmuje się opieką nad dziećmi, ma wiele obowiązków, również może się wypalić i zdarza się to bardzo często. Nazywam to wypaleniem życiowym – wyjaśnia dr Ewa Woydyłło. 

O wypaleniu mówimy, gdy proporcja między satysfakcją i radością a wysiłkiem jest zachwiana. Po czym poznać jego symptomy?

Wypalenie tym różni się od zwykłego zmęczenia, że w przypadku tego drugiego po odpoczynku i śnie następuje poprawa. Natomiast przy wypaleniu krótkotrwały wypoczynek nie sprawia, że czujemy się mniej przemęczeni – tłumaczy gościni podcastu.

Ważne jest również to, czy odczuwamy zadowolenie z wykonywanej pracy czy prowadzonego stylu życia. Frustracja, brak zrozumienia, odgórne wyzwania, które okazują się przeszkodami nie do pokonania, to również często powody wypalenia. Często stosunek do pracy wynika z systemu wartości jednostki, dlatego jest to bardzo indywidualna kwestia.

Jak radzić sobie z wypaleniem

Indywidualną kwestią jest również to, w jaki sposób można radzić sobie z wypaleniem. Zdaniem psycholożki należy przyjrzeć się każdemu przypadkowi i zobaczyć, co należy i co da się zmienić.

Czasem można zmienić natężenie obowiązków, czasem bardziej skuteczna okaże się zmiana profilu zajęć, np. zawodu czy stanowiska. Warto tu wspomnieć o tym, że na przestrzeni lat zmieniamy się nie tylko my sami, lecz także to, co przynosi nam satysfakcję. Z czasem może okazać się, że praca, którą zaczynaliśmy jako młodzi ludzie z poczuciem misji, przestaje nas satysfakcjonować, bo im jesteśmy starsi, tym bardziej liczy się dla nas wysokość zarobków czy możliwość awansu, a w danym zawodzie osiągnięcie tego jest niemożliwe – albo sama radość z pracy marzeń okazuje się nie tak duża, jak oczekiwaliśmy – podkreśla dr Woydyłło.

Ocalająca może więc okazać się zmiana, choć należy brać pod uwagę, że nie każdy i nie w każdym momencie życia może sobie na nią pozwolić. 

Jednak zmianę może wymusić na nas postęp cywilizacyjny i technologiczny. Żyjemy w czasach gwałtownego rozwoju i mało kto przez całe swoje życie wykonuje jeden zawód i trzyma się jednego miejsca pracy. Ukończenie studiów nie gwarantuje nam wykonywania wyuczonego zawodu aż do emerytury. Konieczne jest doszkalanie się i korzystanie z kursów, które pozwalają nam poszerzać kompetencje oraz zdobywać mikropoświadczenia, które je potwierdzają. 

Zapraszamy do obejrzenia całego odcinka podcastu, aby dowiedzieć się więcej na ten temat!